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Entre un 25 y un 30 % de la población adulta española, padece problemas de tensión alta, problema que puede tener consecuencias fatales para el cerebro y el corazón. El control del peso es uno de los factores más importantes para prevenirla y controlarla. Pero no es el único. Hay una série de pautas dietéticas que pueden ayudar a mantener a raya la hipertensión: evitar la sal. Se puede recurrir a potenciadores que no lleven sodio, como son. las hiervas aromáticas, el ajo, la cebolla, especias, vinagre o limón. consumir alimentos ricos en potasio-8frutas y verduras especialmente destacan las patatas y los plátanos como claros exponentes) Incluir en la dieta dos o tres lácticos diarios (el calcio ayuda a mantener unos niveles de presión correctos) No consumir alcohol (hace subir la tensión) evitar el consumo excesivo de café. y aparte de todo esto, hacer ejercicio regularmente, de forma moderada, es muy beneficioso.
AMIGOS ¡¡¡A CUIDARSE TODOS¡¡
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